hejka.nie wiem czy moge sie wtracic ale czy moze ktorys dac mi dobra rade:jak wyciskam na klate 4 serie 12,10,8,12 potem robie rozpietki i powiem wam ze nie moge w domowych warunkach zrobic innego cwiczenia ale po wszystkim robie jeszcze 3 serie wyciskania poziomego ale w taki sposob:ciezar taki zeby zrobic min.12 opuszczam go powolo okolo 3,4 s i [...]
[...] pewne rzeczy upraszczać) i nie bardzo się w tym widzę. Szukam dalej. To możecie coś zaproponować z tłuszczami? Ja nigdy nie negowałem ich wartości, po prostu nie bardzo wiem jak to włączyć - w sprawach diety (jak pewnie widać) jestem zupełnie, totalnie, dokumentnie i bezwstydnie zielony. Możesz Tyka podać jeszcze jakąś konkretną nazwę owych [...]
[...] odzwyczaily od tego typu wysilku, ostatnia lekko bardzo juz,czyli nogi wroca do normy ;) Front SQ - od przyszlego tygodnia. Wyc. lekko 2x5x80kg - tu za lekko wrecz, nawet jak na wycisk lekko %) Wyc. hantli skos 2x8x30kg Unoszenie hantli bokiem, kciukiem w gore 3x10 - swietnie wchodzi ;) ze tak zaszpanuje hiszpanskim - finger grip biceps [...]
[...] Uginania na wyciagu 3 dropserie na maxa (2 razy) Przedramie podchwyt/nachwyt 2xmax Probably najwieksza pompa ever ;) Caly wyzylony i wypelniony krwia na rekach. Zobaczymy jak tam plecy jutro. Jesli beda ponownie bolec, to cos czuje, ze czas ponownego rozpoczecia robienia siadow i ciagu nie nadejdzie szybko. Aktualna forma w miare - barki na [...]
[...] ndz 07.10.12r 45 min taboret na czczo Na razie się nie waże, ale widze w lustrze że dużo i bardzo szybko woda schodzi i nagle okazuje się, że tego tłuszczu nie ma tak dużo jak przypuszczałem. Przez pierwsze 2 dni czyściutkiej diety oddawałem mocz niemal co 40-50min. Teraz wszystko się uspokoiło.
dokładnie jak jjptak też płynę żabką ( nogami ), ruch rąk w pełnym zakresie od wyprostu przed siebie do wyprostu przy udach, w ten sposób szybko idzie się przemieszczać pod wodą, najlepiej wychodzi to jak płyniesz przy samym dnie, dla mnie przepłynięcie całego basenu pod wodą, bez odbicia z bloku czy od murka to żaden problem
Ja olewam cieplym moczem takich ludzi, nie wdaje sie w tematy i mowie ze wcale nie trenuje, tylko kiedys trenowalem i tak zostalem juz po spadkach. Jak ktos pyta ile biore na klatke to mowie ze nie trenuje klatki , bo wogole nie trenuje i gadka szybko sie urywa.
[...] "IMPACT"-25 czerwca 2004r Klub Manhattan w Belchatowie!cena biletow 30 zl.Zostanie zamontowana klatka oktagramowa,ktora juz przywiezlismy do klubu! taka jak na ufc.nawet wymiary sa takie jak na ufc!aby roztrzygac pojedynki pomoze nam 3 arbitrow jeden od boksu,drugi od karate i trzeci od bjj.to tak na szybko!jesli sa jakies [...]
Masta powiniene sie najpierw nauczyc jak sobie dobrze i szybko poradzic z jednym przeciwnikiem a nie mylec o trzech dresach. Na trzech dresow to jest makarow a nie KM. Lifter
[...] w glikogen,ktorego brak jest najwiekszy po treningu. Wysokie IG podnosi poziom insuliny ktory wplywa na procesy anaboliczne(budowania miesni) : ) Cukry proste szybko sie wchlaniaja i z nich odbudowuje sie glikogen (jak nie dasz cukru to pewnie z bialka ) Pizza chyba lepsza od KFC .... Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2009-12-24 01:23:55
Ja wiem jak na 5 lat to nic specjalnego, ale widać, że ćwiczysz. Jakoś zawsze mi mówiono, że nogi szybko idą i nie spotkałem się z osobą, która miałaby problem z tą partią jeśli ćwiczy ją sumiennie... tylko trzeba ćwiczyć, a nie co 2 tydzień na odwal się, albo w ogóle :)
te 120 kg to nie głównie sam tłuszcz jak na swoją wagę jestem dobrze sprawny nie zrobie 50 pompek ale 20 już tak jak idę na siłownie to skaczę sobie na skakance nawet 100 razy ale przez swoją wage szybko się męczę dodam ze wazylem kiedys prawie 130 ale chiałbym mieć szybsze efekty dodam fotki jakieś niedługo to sami zobaczycie
musli krecisz sam czy kupne? jak kupne to wywal, platki owsiane zapodaj. + do tego jakies rodzynki, orzechy.. 2 sniadanie chleb ok, daj jakis ser zolty czy poledwice z piersi + warzywko. serek ok. obiad ok bezposrednio po treningu zapodaj sobie jakies ww. np banana albo carbo i potem zjedz ryz i tego cyca, nie dawaj oliwy, masz szybko ogrganizmowi [...]
Na potreningu jest sporo gotowych posiłków ale chciałabym , żebyś rozkładała je na części pierwsze i wpisywała produkty, których użyłaś. Jak robisz obiad to wpisuj ile mięsa, ile komosy itp. Wszystko ważone przed obróbką termiczną. Na początku będzie trochę roboty ale szybko dojdziesz do wprawy. Postaraj się jeść porcję warzyw lub owoców do [...]
[...] się cieszyć. Patrzą na zmiany pomiarów obwodów ciała, efekty są bardzo dobre. W takiej sytuacji, osobiście nic bym nie zmieniał. Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz może [...]
[...] wiazadlach kzyzowych przednich szybko wrocilem do chodzenia/biagania mimo wczesnego powrotu i nie moglem sie przyzwyczaic do chodzenia po dlugiej przerwie noga smigala jak nowa;-) Bardzo bobrze smaruje stawy czulem sie jak na dece (co do stawow nie co do przyrostow%-) ) saszety tez sa i tez dobrze spelniaja swoja role;-) Zmieniony przez - [...]
Ja niestety takiego kopa nie dostaje jak patrze na tego goscia, ja dostaje podwojnego dola, bo musze z nim cwiczyc i wcale mnie to nie motywauje tylko doluje podwojnie, bo jesli mi sie wydaje ze robie jakis postep to łoker szybko rozwiewa moja radosc bo sam nie dosc ze zaklada wtedy takie ciezary ze dla mnie ........ ufff to jeszcze robi wtedy [...]
ME genialny, dwoch ciezkich dajacych taka mlocke przez 5 rund to cos niesamowitego. Gdy poszli w klincz na poczatku 5 rundy to myslalem przez chwile ze bedzie to wygladac jak walka Don Frye z pewnym japonczykiem... Hunt zaskoczyl mnie swietnymi zapasami, moze i ma nizej polozony srodek ciezkosci, ale mimo wszystko rzucac takim klocem i samemu [...]
Najlepiej się pytać w sklepach gdzie mają pieczywo z lokalnych piekarni. U mnie np. GS piecze żytni na zakwasie gdzie w składzie jest tylko mąka, woda i sól. Chleb jest ciemny, lekko kwaskowaty i lepki. Nie wysycha szybko i nie kruszy się. Można zawsze kupić parę bochenków, zamrozić jak się ma możliwość i sukcesywnie wyciągać.
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
